Muitas mulheres tem vontade de emagrecer, e não sabem por onde começar, temos a receita de uma diéta, que pode lhe ajudar a perder até 7 kg por semana. Más a diéta só pode ser feita durante uma semana.

Confira abaixo a receita:

Segunda-feira

Café:
1 torrada integral
Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos

Terça-feira

Café:
2 biscoitos água e sal
Café com adoçante

Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
1 bife grande com salada de agrião e presunto
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Quarta-feira

Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral

Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos

Quinta-feira

Café:
Café com adoçante
2 biscoitos água e sal

Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
Frango grelhado
alface e cenoura ralada

Sexta-feira

Café:
Café com adoçante
1 torrada de pão integral

Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante

Almoço e Jantar:
Filé de peixe com tomate à vontade

Fritada de Salmão defumado

Ingredientes

8 talos de aspargos
1 colher de sopa de azeite extra-virgem
½ cebola
½ xícara de chá de tomate seco picado
60 gramas de salmáo defumado
2 ovos
½ xícara de chá de água
3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
1 pitasa de manjerona fesca picadinha
1 pitada de pimenta-do0reino moída na hora
Coalhada desnatada ou sour cream desnatado (opcional)
Ova de salmão (opcional)
Cebolinhas (opcional)

Modo de Preparo

Leve uma panela grande com água ao fogo e cozinhe até ficarem macios. Leve ao fogo brando uma frigideira pequena, untada com margarina light. Coloque o azeite e deixe a cebola dourar, até ficar bem macia. Acrescente o aspargo e o tomate seco. Coloque o salmão defumado e retire do togo.

Pré-aqueça a grelha. Paralelamente, misture os ovos, a água, o leite em pó, a manjerona e a pimenta. Despeje sobre a mistura de salmão. Tampe e leve ao fogo brando durante 7 minutos, ou até o fundo estar cozido e a parte de cima ligeiramente molhada. Leve a frigideira à grelha, um pouco afastada da fonte de calor, durante 2-3 minutos. Por cima, coloque a coalhada ou o sour cream, as ovas de salmão, a manjerona e a cebolinha, se desejar. Fatie e sirva imediatamente.

Experimente substituir os aspargos por 1 xícara de chá de flores de brócolis levemente cozidas e salmão pela mesma quantidade de presunto.

Ingredientes:

- 1 repolho inteiro, cortado ou picado
- 2 cebolas grandes
- 2 latas de tomate em lata, sem pele, picados
- 2 pimentões
- 4 ramos de salsão
- 1-2 pacotes de sopa de cebola em pó
- qualquer tipo de ervas a gosto (cheiro verde, manjericão, etc..)
- 6 cenouras
- 250 gramas de ervilha torta

Modo de Preparo:

Coloque todos as hortaliças em uma panela grande e cubra com água. Deixe ferver e coloque os pacotes de sopa de cebola e cozinhe por uns 10 minutos. Reduza o fogo, deixe cozinhar até todos as hortaliças estiverem cozidos e junte as ervas.

Muitas pessoas pensam que eliminar as gorduras da dieta não é sinônimo de uma alimentação saudável.

O Óleo de Linhaça é um bom exemplo para mostrar que essa pessoas estão enganadas, pois ele constitui importante fonte de ômegas 3 e 6.

Sua suplementação é fundamental, pois os ômegas são ácidos graxos que não podem ser sintetizados pelo organismo e também não são consumidos em quantidades suficientes através da alimentação diária.

O óleo de linhaça tem como componentes ativos: beta-caroteno, glicosídeos, linamarina, ácido CIS-linolênico e ácido alfa linolênico (até 40%), mucilagem (6%), ácido oléico, palmítico e esteárico, vitamina E e ácido gama-linolênico (G.L.A.).

Tipos de linhaça

Existem três tipos de linhaça: marrom integral, marrom desengordurada e a dourada. A linhaça dourada tem maiores quantidades de ômega-3 e ômega-6, que são benéficas para a saúde do coração.

Linhaça Dourada na diéta

Além de ser nutritiva, ótima fonte de ômega-3, a linhaça dourada é bastante rica em fibras, o que ajudaria a dar sensação de saciedade evitando que a pessoa fique com muita fome e saia da dieta. Os participantes da dieta devem usar três colheres medidas de linhaça todos os dias no café da manhã.

A farinha de linhaça, é muito simples de ser preparada.

Primeiro você necessita das famósas linhaças, que pode ser adquirida em qualquer loja de produtos naturais.

Em seguida, você devera bater as linhaças em quantidade deseja no liquidificador, e em seguida retirar colocando-a em um pote. E está pronta a farinha de linhaça.

Como a linhaça é um dos alimentos mais ricos em fibras, pode e irá ajudar a promover a saciedade já no café da manhã, ajudando ao ser humano a moderar fome durante o dia, ajudando na diéta.

Veja abaixo como funciona a Diéta da Linhaça.

O ideal é comer o farelo de linhaça, basta bater a linhaça no liquidificador e adicioná-lo nas saladas, no arroz, no feijão, nas sopas, nas frutas, iogurtes, ou no alimento que você achar melhor.

A medida ideal para ser consumida durante o dia são duas colheres de sopa de linhaça. Bata esta quantidade no liquidificador e reserve para ser utilizado durante o dia.

Café da manhã: Vitamina de frutas ou iogurte com uma colher se sopa de farelo de linhaça.

Lanche: Entre o café da manhã e o almoço tome muita água e coma uma fruta ou uma barra de cereais.

Almoço: Consuma saladas temperadas com limão, carnes grelhadas ou cozidas (dê preferência as brancas), legumes crus ou cozidos no vapor, arroz integral e grãos cozidos (feijão, por exemplo). Você pode colocar um pouco do farelo de linhaça sobre a salada ou no alimento. Uma outra opção é fazer um sanduíche com pão integral (com linhaça) com uma cenoura ralada, alface e peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: Coma uma porção de gelatina, fruta fresca, seca ou em calda (sem a calda).

Jantar: Você pode substituir o jantar pela vitamina de frutas com 1 colher de sopa de linhaça ou por iogurte com a mesma quantidade de linhaça (moída) .

Antes de dormir, se estiver fome, tome um copo de leite de soja com biscoito integral, iogurte ou fruta.

Procure sempre comer nos horários certos, mesmo se não estiver com fome. É normal que você sinta mais sede do que o habitual, tome muita água, isto irá fazer com que você sinta menos fome.

Antes de iniciar a sua dieta se pese e anote o peso, faça isso a cada 15 dias, sempre no mesmo horário. Crie uma meta, a quantidade de peso de deseja perder e siga em frente até atingir o seu objetivo.

Mas lembre-se, os hábitos alimentares saudáveis devem ser seguidos por toda a vida para manter sempre o seu peso ideal. É importante se amar mais e ser responsável consigo mesmo.

A atividade física será uma grande aliada na perda e manutenção do peso ideal. Faça caminhadas, suba de escada ao invés de ir de elevador, crie uma rotina de atividades em sua vida. Comece devagar com atividades leves e moderadas.

Ingredientes

Creme

2 xícara(s) (chá) de leite desnatado
1/2 xícara(s) (chá) de adoçante
2 colher(es) (sopa) de leite em pó desnatado
1 copo(s) de iogurte desnatado
1 colher(es) (sobremesa) de liga neutra em pó
1 colher(es) (sobremesa) de emulsificante

Calda

200 gr de framboesa
3/4 xícara(s) (chá) de água
1 colher(es) (chá) de amido de milho
1/2 colher(es) (sopa) de adoçante

Modo de preparo

Creme

No liqüidificador, bata durante 2 minutos o leite desnatado com o adoçante, o leite em pó, o iogurte e a liga neutra. Coloque num recipiente e leve ao freezer até congelar. Quando congelado, corte em pedaços e coloque na tigela da batedeira. Bata com o emulsificante durante 15 minutos. Coloque em uma vasilha, tampe e leve ao freezer até a hora de servir.

Calda

Coloque as framboesas no liqüidificador (reserve algumas para decorar). Bata com a água e o amido. Coloque a mistura numa panela e leve ao fogo mexendo até engrossar. Retire do fogo e misture o adoçante. Leve para gelar e sirva acompanhando o Frozen Yogurt com frutas tropicais.

Confira abaixo todo o metodo de preparo, do feijão branco um bem precioso que age tanto na parte da estética como também na saúde.

Depois de ser lavado normalmente, é preciso secar bem o feijão: no sol ou sobre o papel toalha. Nunca no forno. Porque, segundo  Renata Ramos, o feijão só tem efeito emagrecedor se não for cozido. Mas atenção: como pode ser tóxico, o feijão só deve ser consumido cru em quantidades mínimas.

Depois, é só triturar no liquidificador e peneirar. Se quiser a farinha bem fininha, pode passar também no processador. É bom fazer em pequenas quantidades que para o extrato não fique velho e deixe de fazer o efeito desejado.

Confira abaixo o video

A Dieta Japonesa tem feito muita gente emagrecer bem rápido.Além de ajudar a você perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo.

Para mulheres esforçadas, eis a chance de ganhar um belo corpo em pouco tempo.

Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15

Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16

Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17

Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19
Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4

Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21

Tabela

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Seguindo todas as recomendações, no sétimo dia você terá perdido 5 kg.